Geplaatst inGezondheid
Klachten herkennen en beter begrijpen wat ze kunnen betekenen
Lichamelijke en psychische klachten kunnen op veel verschillende manieren ontstaan. Soms is de oorzaak duidelijk,…
Geplaatst inFysieke gezondheid
Afvallen zonder crashdieet: waarom het vaak misgaat en wat wél werkt
Afvallen zonder crashdieet lukt het best met kleine aanpassingen die je maandenlang volhoudt. Een paar…
Geplaatst inFysieke gezondheid
Houding verbeteren: oefeningen voor rug, nek en schouders
Je houding verbeteren doe je met tien minuten oefeningen per dag en een werkplek die rechtop zitten uitlokt. Per probleem, van ronde schouders tot een holle rug, staat hier de oorzaak, de oefening en het aantal herhalingen.
Geplaatst inMentale gezondheid
Digitale detox: een weekend zonder scherm, zo pak je het aan
Een digitale detox is een afgesproken pauze van schermen en meldingen. Met een checklist per fase, van de week ervoor tot de maandag erna, houd je een weekend zonder scherm makkelijker vol.
Geplaatst inFysieke gezondheid
Ooglaseren: drie methodes, drie heel verschillende weken erna
Wie erover denkt om zijn ogen te laten laseren, komt al snel een rijtje afkortingen…
Geplaatst inFysieke gezondheid
Hoeveel water drinken per dag? Een nuchtere richtlijn
Hoeveel water drinken per dag is voor een volwassene grofweg 1,5 tot 2 liter vocht, met een halve tot hele liter extra bij warmte of sport. Met een tabel per situatie, een vuistregel om te rekenen en tips om het vol te houden.
Geplaatst inMentale gezondheid
Piekeren stoppen: oefeningen die je hoofd tot rust brengen
Piekeren stoppen lukt zelden door jezelf te verbieden na te denken. Met een piekerkwartier, korte oefeningen voor overdag en een rustige aanloop naar bed geef je je gedachten een vaste plek en tijd.
Geplaatst inGezondheid
Ontdek het geheim van een goede en diepe nachtrust
We kennen het allemaal wel: je ligt comfortabel in bed, maar de slaap wil maar…
Geplaatst inGezondheid
Gezonder drinkwater in huis met een slimme filtermethode
Schoon en fris drinkwater is de basis van een gezonde levensstijl. In Nederland hebben we…
Geplaatst inMentale gezondheid
10 essentiële meditatieoefeningen voor mentale rust
Ervaar meer mentale rust met slechts 10 minuten meditatie per dag. Ontdek 10 essentiële oefeningen die je makkelijk in je routine integreert. Probeer het zelf!