Sport

Stretchen na sporten haalt je spierpijn niet weg, maar houdt je bereik op peil en brengt je hartslag rustig omlaag. Een checklist van acht minuten, zeven rekoefeningen en de vijf fouten die iedereen maakt.

De padel regels in het kort: onderhands opslaan onder heuphoogte, de bal eerst laten stuiten, glas en gaas horen bij het speelveld en de telling gaat als bij tennis. Alles wat een beginner moet weten.

Spierpijn verminderen lukt beter met bewegen dan met stilzitten. Zeven herkenbare situaties na het sporten, met per situatie wat je concreet kunt doen aan tijd, warmte, rek en voeding.

Conditie opbouwen lukt het best op een tempo dat bijna te makkelijk voelt. Een schema van acht weken met hartslagzones, minuten en varianten voor thuis, hardlopen, fietsen en wandelen.

Een sterke teamgeest ontstaat met simpele activiteiten, niet met dure uitjes. Ontdek praktische tips voor blijvende verbinding binnen je sportteam.

Het combineren van een drukke baan, een gezinsleven en het onderhouden van je huis kan…

Zwemmen als volwassene leren? Dat kan, zelfs als je water spannend vindt. Stap voor stap leer je met vertrouwen de basis. Bereid je voor op een zomer vol zwemplezier.

Een sportwedstrijd draait om inzet, plezier en samen presteren. Toch vormt de prijsuitreiking vaak het…